教育与健康|开学起跑线!让娃娃“睡个好觉”(实用干货!建议家长收藏) 中国建行个人网上银行

股票资讯  2021-03-09 22:02:25

原标题:教育与健康|学校起跑线!让娃娃“睡个好觉”(实用干货!建议家长收藏)

睡眠对孩子的重要性不言而喻

但是你知道吗?

也有可能“睡不好”

给孩子的生命健康带来“危险”!

2019年12月,《广州日报》报道称,海珠区一名5岁男童在午饭后午睡时死亡。医生诊断原因如下:孩子太饱消化不了,饭后睡觉导致食物倒流,孩子最终窒息而死。

2017年4月,一个5岁的男孩在很小的时候就打呼噜了。在过去的一年多时间里,他的家人发现他一点也不高。经内科治疗,最终确诊为“扁桃体腺样体肥大”,不得不进行手术。

新学期已经开始了!

孩子们也需要重新调整他们的日常生活

适应幼儿园生活

从春节假期到幼儿园生活的过渡

生活和休息都变了

孩子们的“就寝担忧”也增加了

有些孩子容易出现睡眠问题

这时,培养孩子良好的睡眠习惯

它已经成为无数家庭的头等大事

所以开学后,

如何让孩子睡得香甜健康?

今天,我们邀请专家为大家提出全面而详细的建议

专家支持

苏培源

成都妇幼中心医院

儿童呼吸科主治医师

特别擅长儿童睡眠呼吸系统疾病的诊断和治疗

一个

半夜,父母带着娃娃四处游荡。

医生说。

娃娃需要85%的有效睡眠

否则会影响脑神经的发育

孩子出生后的前五年是大脑发育最快的时期:出生时,大脑仅占成人脑容量的25%,1岁时增长到70%,3岁时增长到85%,5岁时增长到92%。

在生活中,我们经常看到一个婴儿睡了12个多小时。他没有浪费时间,而是在睡眠中完成大脑中突触和神经元的快速发育和连接。可见,睡眠是儿童脑神经发育的黄金时期。

对于幼儿园的孩子来说,每天至少需要10个小时的睡眠,有效睡眠最好在85%以上,也就是整个睡眠过程相对稳定,可以保证三四个小时的深度睡眠,晚上不会醒来或者尿床。

如果睡得太晚,娃娃停留在浅睡眠状态,会影响它的身体和大脑发育。

来源:美国睡眠医学学会睡眠指南

2

到了睡觉时间,只有儿童房的灯是关着的,但是客厅的灯和电视却开得很大。

医生说。

睡觉前不要玩电子产品

父母主动营造睡眠氛围是关键

回到幼儿园后,父母需要恢复孩子晚上8:30-9:00睡觉的习惯,但培养孩子规律睡眠习惯的关键在于父母。

很多家长在孩子该睡觉的时候把孩子房间的灯关掉,客厅依然灯火通明,电视机开得很大声,甚至玩手机电脑等电子产品。这时候他们只是催促孩子快点上床睡觉,但这些并不会让孩子意识到自己应该上床睡觉。

正确的做法是避免睡前玩电子产品。电子产品会刺激大脑皮层,使人一直处于浅睡眠状态。

孩子一上床,全家人的灯光就暗淡下来,这样可以避开电视或游戏的声音,营造安静的睡眠氛围,给孩子讲一点睡前故事,直到他慢慢入睡。

孩子晚上怕黑,用儿童眼罩和儿童睡眠灯。

医生说。

尽量远离辅助工具

养成自然入睡的习惯是最重要的

有些孩子害怕在黑暗中睡觉或入睡困难,所以父母使用市场上的一些睡眠产品,如儿童眼罩、儿童睡眠灯,但目前这些产品没有明确的疗效统计。

原则上,孩子养成自然入睡的习惯是最重要的。否则,儿童可能会对这些产品产生依赖,一些睡眠产品可能不安全。

比如放在床边的睡眠灯发出的光,可能会对孩子的大脑皮层产生影响。即使使用,也尽量选择较柔和的光线,时间不宜过长。

当然最好在医生的判断下使用,不建议随意使用。

01/张开嘴呼吸和打鼾

原因:腺样体肥大和气道阻塞

有些人认为打鼾是睡得很香的表现。其实并不是这样。孩子偶尔打呼噜问题不大,但如果睡觉时长时间打呼噜,说明鼻子和呼吸道不通畅,处于慢性缺氧状态。

临床上,肥胖儿童或腺样体肥大儿童最容易睡觉打呼噜,严重时会影响儿童五官和大脑的发育,需要及时就医,很可能是鼻炎、鼻窦炎引起的。

这样的话

1.孩子打呼噜就找耳鼻喉科医生或者中医医生调整宝宝体质。

2.减少生病感冒,以免诱发呼吸道疾病,加重病情。

02/趴着睡,屁股着地睡。

原因:可能与食物堆积或过敏有关

孩子正确的睡姿应该是仰卧或侧卧,避免遮住脸和头。如果娃娃喜欢趴着睡或者撅着屁股睡,说明他可能呼吸不畅或者胃不舒服,这和食物堆积或者食物过敏有关。俗话说“胃不和则不安”。

到了晚上,体内脏腑功能处于静止状态,脾胃消化吸收功能下降。晚餐吃多了会造成肠胃功能障碍,导致孩子晚上睡不安稳。

这样的话

1.原则上,晚上8点后不会给孩子任何东西,这样他们的胃肠道就会保持排空。

2.建议少吃冷饮。体内的寒食会消耗儿童的热能,甚至损害脾胃功能,容易造成食物堆积。

03/不喜欢午睡

原因:周围环境和习惯造成的

幼儿园的孩子每天都有很多活动,充足的睡眠可以让他们充满活力。当然,每个孩子都需要养成午睡的习惯。

有些孩子精力充沛,不喜欢午睡。虽然不一定非要强行午睡,但是需要根据他们一整天的精神状态来判断。

如果不午睡,但整天状态不好,容易睡眠不足,比如总是打瞌睡,注意力不集中,疲倦地揉眼睛等。,那么最好是逐渐养成午睡的习惯。

这样的话

1.睡觉前不要做剧烈运动。大量的运动会让孩子的神经系统高度兴奋,难以平静下来,让孩子在睡前处于安静平和的心态。

2.如果孩子真的不想午睡,老师或者家长也不必太勉强。在不打扰其他孩子午睡的情况下,可以给孩子一个独立温暖的空间,让他们安静的看书或者玩游戏。

弄湿床

原因:与神经系统和膀胱的发育有关

导致儿童尿床的因素很多,有些是生理性尿床,如婴儿先天性膀胱、肾功能不全等,也与神经系统发育有关。

孩子到了四五岁,偶尔尿床一两次不是问题,但是如果一个月尿床次数达到两次以上,就不正常了。

这种情况很可能是病理性尿床,可能是隐形脊柱裂、癫痫等原因造成的。经常尿床的孩子需要及时就医治疗。

这样的话

1.睡前让孩子排尿,尽量避免睡前喝太多汤和饮料。

2.让孩子养成规律的排尿习惯。晚上醒来后,要保证孩子在清醒状态下排尿,帮助其建立正常的条件反射。

更多内容请关注:育儿周刊读者日报,2021年2月28日第14版:营养与健康——“学校的起跑线!从拿个洋娃娃好好睡一觉开始

版权声明

本文为《育儿周刊》原稿,版权归原作者和本微信官方账号所有。如需转载,请联系此微信号申请许可,转载时注明“此文来自《育儿周刊》微信微信官方账号”。擅自转载者追究法律责任。回搜狐多看

负责编辑:


以上就是教育与健康|开学起跑线!让娃娃“睡个好觉”(实用干货!建议家长收藏)中国建行个人网上银行的全部内容了,喜欢我们网站的可以继续关注股票投资入门其他的资讯!

相关推荐

中国股市走势,黄金期货,新东财的集资谈正规的集资平台
在中国股市的市场走势中,选择杠杆时有哪些知识根据你投资资金的分配金额和选择的杠杆倍数,确定利息。匹配公司被证明是盈亏的唯一责任,...
田弘中正田弘中正餐饮指数C001632基金报价
建立区域性股权交易市场的必要性是什么?区域股权交易市场的作用(1)有利于满足资本市场中资本供求双方的多层次要求。从资金供给方面来...
重返职场已成为越来越多职场人的新选择|肖报道
原标题:重返职场成为越来越多职场人的新选择|肖报道点击赢▲听音频正文/巴九龄(微信微信官方账号:吴晓波频道)告诉你一个好消息!肖...
首创期货与融资平台合作需要注意哪些问题?
首创期货新债和新股有什么区别?我们平时申请股票的时候,经常会看到新股和债券。这两个一样吗?两者有什么区别?为此,请往下看。股票发...
植物油价格股票的交易成本如何计算?费用基本介绍
植物油价格股票技术指标是什么?三个共同的技术指标与基本分析相比,股票技术指标侧重于分析总体经济形势、各公司管理状况、行业动态等因...
长江证券官网借2020分红格力电器能借多少年_配股结束后还能继续买吗
无论在哪里玩,长江证券和官网的散户都应该有自己的经验。不管他们怎么玩,可能都需要做到最好!在网上基金分销网络炒股后,他们可能一直...
“误判人生28年”案终评:用民法典校准正义天平|新京报速评
原标题:“误人生28年”案终评:用民法典校准正义天平|新京报速评时间回不去,悲剧改不了,但正义秉持法治精神,给予人文关怀,掉落细...
南海铝锭今天报价。免息股票交易a股交易时间_市场化模式,市场化行业,
南海铝锭今天报价。a股和b股是什么意思?我们经常听到一些股市消息或者一些投资者说a股、b股等。,但是对于一些新手朋友或者不了解股...

友情链接